Aliments Brûleurs De Graisse

IL est prouvé cliniquement que chacun des aliments suivants sont efficaces pour perdre du poids. Ces aliments n'ajouteront simplement aucune graisse à votre système, ils possèdent des propriétés particulières qui vont satisfaire votre système et aider votre corps à fondre complètement les kilos superflus. Ces aliments peuvent satisfaire votre appétit comme n’importe quelle autre nourriture et vous garderez un corps sain et plein d'énergie.

Vous pouvez inclure ces aliments dans n'importe quel régime raisonnable de perte de poids. Ils donneront le coup de pouce supplémentaire dont votre métabolisme a besoin pour perdre rapidement du poids.

Un régime raisonnable pour perdre du poids, ne prévoit pas moins que 1 200 calories par jour. Mais Dr Charles Klein recommande de consommer plus que cela, vous pouvez consommer 1 500 à 1 800 calories par jour. Vous maigrirez encore tout à fait efficacement à ce niveau de consommation sans mettre votre santé en danger.

Vous serez complètement satisfait en remplissant l'estomac. Dans ce but, les aliments énumérés ci-dessous seront mieux que n'importe quels autres. Dans un même temps, ils sont riches en éléments nutritifs et possèdent des caractéristiques qui font fondre les graisses.

Pommes

Ces merveilles de la nature méritent leur réputation, de garder le docteur à distance quand vous en mangez une par jour. Et maintenant, il semblerait qu’elles peuvent vous aider à faire fondre les graisses.

Tout d'abord, elles élèvent votre taux de glucose (sucre) dans le sang de manière sûre, et plus longtemps que la plupart des aliments. L'effet pratique de cela est de vous sentir satisfaits plus longtemps, disent les chercheurs.

Ensuite, elles sont une des sources les plus riches en fibre soluble dans le commerce. Ce type de fibre réduit les risques de maladies cardiaques et de se prémunir contre les fluctuations dangereuses de votre taux de glycémie, dit le Dr James Anderson de l'Université du Kentucky, l'École de Médecine.

Une pomme de grandeur moyenne fournit seulement 81 calories et n'a aucun sodium, graisse saturée ou cholestérol. La pomme vous fait bénéficier aussi de certains avantages pour votre santé, elle fait baisser le taux de cholestérol présent dans votre sang et fait baisser votre tension.

Le pain complet

Vous ne devez pas redouter du pain. C'est le beurre, la margarine ou le fromage frais que vous mettez sur le pain qui engraisse, pas le pain lui-même. Nous le dirons aussi souvent que nécessaire, la graisse engraisse. Si vous ne le savez pas, un gramme d'hydrate de carbone a quatre calories, un gramme de protéine a quatre calories et un gramme de graisse a neuf calories.

Le pain, une source naturelle de fibre et d'hydrates de carbone complexes, et n’est pas mauvais pour les régimes. Un scientifique norvégien, le Dr Bjarne Jacobsen a constaté que les gens qui mangent moins de deux tranches de pain quotidiennement, pèsent environ 5 kilos de plus que ceux qui mangent beaucoup de pain.

Des études menées à l’Université d’Etat du Michigan montrent que certains pains réduisent en fait l'appétit. Les chercheurs ont comparé du pain blanc avec du pain noir à haute teneur en fibre et ont constaté que les étudiants qui ont mangé 12 tranches par jour de pain noir, ont eu moins faim sur une base quotidienne et ont perdu une moyenne 2 kilos et demi en deux mois. D'autres qui ont mangé du pain blanc avaient toujours faim, ils ont mangé des aliments contenant plus de matière grasse et n'ont perdu aucun poids pendant ces deux mois.

Donc la clé est : manger du pain noir, riche en fibre tels que pain de seigle, pain au blé entier, pain multi-céréales, pains d'avoine et autres. La tranche moyenne de pain noir contient seulement 60 à 70 calories, est riche en hydrates de carbone complexes, le meilleur combustible que vous pouvez donner votre corps et en plus, avec une quantité surprenante de protéines.

Café

Facile fait c'est le mot de passe ici. Nous avons tous entendu parler des dangers potentiels de la caféine, incluant le stress et l'insomnie. Donc, modération.

La caféine contenu le café peut accélérer le métabolisme. Dans les milieux de la nutrition, il est reconnu que le café améliore le métabolisme, selon le Dr Judith Stern de l'Université de Californie à Davis.

C’est logique, car la caféine est un stimulant. Les études montrent qu'il peut vous aider à brûler plus de calories que la normale, jusqu'à 10 pour cent de plus. Pour votre sécurité, il est préférable de limiter votre consommation à une tasse le matin et une l'après-midi. Ajouter quelques gouttes de lait écrémé et essayer de le boire sans sucre, beaucoup de gens apprennent à aimer le café de cette façon.

Pamplemousse

Il y a une bonne raison pour que cet aliment fasse partie de votre régime. Il aide à dissoudre la graisse et le cholestérol, selon Dr James Cerd de l'université de Floride. Un pamplemousse de taille moyenne a 74 calories, avec 15 grammes de pectine (fibre spéciale liée à la diminution des taux de cholestérol et de graisse), riche en vitamine C et potassium et sans matières grasses ni sodium.

Il est riche en acide galacturonique naturel, qui aide à combattre le cholestérol et la graisse. L'avantage supplémentaire est qu’il favorise la lutte contre l’athérosclérose (durcissement des artères) et le développement de maladie du cœur. Essayez de le saupoudrer avec de la cannelle plutôt qu’avec du sucre pour enlever un peu le goût acide.

Moutarde

Essayez la chaude, épicée, vous trouvez dans les magasins de spécialité asiatiques et les épiceries exotiques. D’après le Dr Jaya Henry de l'Institut Polytechnique d'Oxford en Angleterre, la quantité de moutarde chaude incluse dans les recettes mexicaines, indiennes et asiatiques, une petite cuillère, accélère temporairement le métabolisme, comme le font la caféine et l’éphédrine.

“Mais la moutarde est naturelle et sans danger,” dit le Dr Henry. “Elle peut être utilisée tous les jour et elle est vraiment efficace. J'ai été surpris de découvrir qu'elle peut accélérer le métabolisme de jusqu'à 20 à 25 % pendant plusieurs heures.” Cela peut avoir pour effet que le corps brûle un supplément de 45 calories pour 700 consommées, d’après le Dr Henry.

Piments

Chaud, épicé, le piment entre dans la même catégorie que la moutarde chaude, dit le Dr Henry. Il les a étudiés dans les mêmes circonstances que la moutarde et les trouve tout aussi efficaces. A peine trois grammes de piment ont été ajoutés à un repas se composant au total de 766 calories. L’effet des propriétés du piment sur le métabolisme a été étonnant, c’est ce que le Dr Henry appelle un effet thermique. Il ne faut pas beaucoup pour créer l'effet. La plupart des recettes salsa demandent quatre à huit piments - ce n'est pas beaucoup.

Les piments sont étonnamment riches en vitamines A et C, riches en calcium, en phosphore, en fer et en magnésium, en fibre, sans graisse, pauvre en sodium et ont juste 24 calories par tasse.

Pommes de terre

Vous pensez à une blague? Hé bien pas du tout ! La pomme de terre a développée la même idée reçu que le pain et c'est injuste, elle n’engraisse pas. Le Dr John Mc Dougal, directeur de la clinique de médecine nutritionnelle à l'Hôpital Sainte-Hélène à Deer Park en Californie affirme “un excellent aliment pour perdre du poids rapidement, c’est la pomme de terre, avec 0.6 calories par gramme ou environ 85 calories par pomme de terre.” Riche en fibre et en potassium, la pomme de terre baisse le taux de cholestérol et protègent contre les accidents vasculaires et les maladies du cœur.

Préparation et garnitures sont d'une importance cruciale. Ecartez le beurre, le lait et la crème aigre, et optez plutôt pour le yogourt.

Riz

Un régime diététique à lui seul, appelé le Régime de Riz, a été développé par Dr Guillaume Kempner de Duke University, en Caroline du Nord. Ce régime datant des années 1930, fait du riz la base de votre apport alimentaire. En y ajoutant plus tard, progressivement différents fruits et légumes.

Il produit une perte de poids et des résultats médicaux spectaculaire. Il a été prouvé que le régime inverse et guérit les affections rénales et l'hypertension artérielle.

Une tasse de riz cuit (150 grammes) contient environ 178 calorie, environ un tiers du nombre de calories que contient le poids équivalent de bœuf ou de fromage. Et souvenez-vous, le riz complet est beaucoup mieux pour vous que le riz blanc.

Soupes

La soupe est bonne pour vous! Peut-être pas les variétés en boîte du magasin, mais la soupe faite maison promeut la perte de poids. Une étude menée par le Dr John Foreyt de Baylor College of Medicine à Houston dans le Texas, a constaté que dans un groupe de personnes faisant un régime, que ceux qui mangeaient un bol de soupe avant le déjeuner et le dîner avaient perdu plus de poids que ceux qui n’en mangeaient pas. En fait, plus de soupe ils mangeaient, plus de poids ils perdaient. Et les mangeurs de soupe ont tendance à éloigner le poids plus longtemps.

Naturellement, le type de soupe que vous mangez fait une différence. Les soupes crémeuses ou les soupes faites avec du bœuf ou du porc ne sont pas vos meilleures options. Mais voici une grande recette :

Trois grands oignons coupés en rondelles, trois carottes, quatre tiges de céleri, une courgette et une courge jaune. Mettre le tout dans une casserole. Ajoutez 500 grammes de sauce tomate, deux bouillon de poulet à faible teneur en sodium, trois grands verres d’eau et un verre de vin blanc (optionnel). Ajoutez de l'estragon, du basilic, de l'origan, du thym et de la poudre d'ail. Cuisez à petit feu pendant une heure. Pour six personnes.

Épinards

Popeye savait de quoi il parlait, selon le Dr Richard Shekelle, un épidémiologiste à l'université de Texas. Les épinards ont la capacité de baisser le taux de cholestérol, accélérer le métabolisme et brûler les graisses. Riche en fer, bêta-carotène et vitamines C et E, il fournit la plupart des aliments dont vous avez besoin.

Tofu

Le tofu est, de tous les produits dérivés des graines de soja, le plus consommée dans toute l'Asie de l'Est.

O n’en dira jamais assez sur cet aliment naturel et sain. Aussi appelé soja caillé, le tofu est vraiment fade, de sorte que toute épice ou assaisonnement que vous y ajouterez le rendra plus savoureux. Un carré d’environ 6 cm a 86 calories et neuf grammes de protéine. (Les experts suggèrent une consommation d'environ 40 grammes par jour.) Le tofu contient du calcium et du fer, presque aucun sodium et pas du tout de graisse saturée. Il accélère le métabolisme et baisse le taux de cholestérol. Avec les différentes variétés disponibles, les plus fermes conserve mieux leurs formes et représentent le meilleur choix pour le tofu mariné, pour les sautés de légumes, pour les mets rôtis ou grillés, alors que les plus mous sont bons les sauces, les vinaigrettes et les desserts.