Principes Fondamentaux

Si vous êtes obèse, vous n'êtes pas une mauvaise personne. Vous êtes tout simplement obèse. Mais il est important de perdre les kilos supplémentaires pour vous sentir bien, vous vous sentirez en meilleur santé et développerez un sentiment de fierté et d'amour propre. Une fois les graisses éliminées, vous devrez maintenir votre poids.

Dans ce livret, vous découvrirez comment perdre 5 kilos par mois - une perte agréable et sûre, d'environ 1 kilo à 1 kilo et demie par semaine - sans souffrir. Vous vous sentirez satisfaits et plus énergique sans vous sentir privé.

La Plupart des gens prennent des kilos à cause de mauvaises habitudes alimentaires. Le changement de ces mauvaises habitudes alimentaires est la clé du succès à long terme. La connaissance des bons aliments en est la clé.

Quand les humains vivaient dans les cavernes, ils ne savaient rien du fait de préserver et de conserver la nourriture. Ils passaient leur temps éveillés et dépensaient leur énergie dans la chasse et cueillette de nourriture. Quand ils en avaient, elle était vite engloutie. Au lieu de conserver la nourriture dans des garde-manger, ils stockaient l'énergie dans leurs corps sous forme de graisses à brûler pendant les périodes où il y avait peu ou rien à manger.

Chaque année, il leur était vital de se créer une bonne couche de graisse pendant les mois chauds du printemps et de l'été. C'était la seule solution d’assurer leur survie pendant les mois froid de l'hiver.

Et quand une femme portait un bébé, elle avait besoin de plus d'énergie pour subvenir à ses besoins et ceux du bébé, ce qui signifie qu'elle était généralement plus lourde.

Même si nous ne vivons plus dans des cavernes, nous avons hérité de ce mécanisme vital de nos ancêtres pour le stockage de nourriture.

Chacun d'entre nous est né avec un certain nombre de cellules graisseuses. Le nombre de cellules graisseuses que vous possédez dépend de la génétique. Si vous avez beaucoup de cellules graisseuses, peut-être que vos ancêtres étaient les plus imposants dans leur tribu, qui était une bonne chose parce qu'ils avaient les meilleures chances de survie.

Vous ne pouvez jamais vous débarrasser des cellules graisseuses, mais malheureusement, vous pouvez en rajouter. Selon ce que vous mangez, votre corps fabriquera de nouvelles cellules. Et comme celles que vous aviez de naissance, ils ne partiront jamais.

Cela ne signifie pas que vous êtes condamnés à être obèse dès que vous prenez quelques kilos supplémentaires. Il est possible de faire rétrécir les cellules graisseuses. C'est ce qui arrive quand vous maigrissez. Vous brûlez les graisses conservées dans ces cellules graisseuses. Imaginez-les comme des ballons. Le fait de brûler les graisses à l’intérieur aura le même effet que vider un ballon de l’air qu’il contient.

Un bon programme de pertede poids exige une certaine quantité de restriction dans la nourriture, la consommation de moins de calories. Vous brûlez les graisses en mangeant moins gras et en devenant plus actifs.

Pour réussir à contrôler votre poids, vous devez changer le type d'aliments que vous mangez, pour que vous ingériez moins gras et plus de vitamines, minéraux, oligo-éléments, protéines et d'hydrates de carbone dont votre corps a besoin pour se développer.

Les régimes hypocaloriques peuvent vous aider à perdre du poids rapidement, mais ne sont pas efficace à long terme.

Les humains sont génétiquement protégés contre la famine. Pendant les manques de nourriture, nos corps ralentissent notre métabolisme et brûlent moins d'énergie donc nous pouvons rester en vie.

Une partie de notre cerveau a appelé le hypothalamus régularise notre poids, c'est le poids où nous nous sentons bien. L’hypothalamus détermine ce poids en se basant sur le niveau de consommation dont notre corps est habitué. Il cherche à garder notre poids constant, même si ce poids est supérieur à ce qu’il devrait être.

Perdre du poids